レモン等の柑橘系は苦手と言う方には、食べてラク痩せダイエット
朝ご飯は食べていますか?
一流と言われる人で朝食を抜いている方はいません。
朝食をとらないと午前中のエネルギーが足らなくなり、仕事にならないからです。
お勧めの栄養素は、炭水化物と「トリプトファン」です。炭水化物は、血糖値や体温を上げるエネルギー源になります。
アミノ酸の一つであるトリプトファンは、体の中でセロトニンに変わって覚醒度を上げてくれます。
トリプトファンは、牛乳や乳製品、豆・豆製品、バナナ、アボカド、肉類、スジコ、タラコに比較的多く含まれています。
朝食抜きが習慣のアナタも、朝バナナで簡単にできるダイエット成功を手にしてみませんか?
「1分でも多く寝ていたいから朝食抜きは当たり前」という方に警報!
朝食抜きは代謝が低下するためエネルギーの消費効率が悪くなり、逆に太りやすい体質をつくるという悲しい結果に。
バナナは包丁を使って皮をむいたり切ったりする必要がないので、忙しい朝でも5分もあれば食べられるお手軽な果物。
半分にする場合は、両端を持って折れば簡単に半分になります。
そんなバナナを朝食に食べるだけで体質が改善し、楽々痩せ体質に変わっていくというのです。
『朝のバナナダイエット』は、ダイエットに成功・・・と評判です。
テレビや雑誌等でも何度も取り上げられるほど話題になったダイエット法です。
コンセプトは、「ガマンしない」「お金をかけない」「時間をかけない」とナイナイづくし。
そんな夢のような『朝バナナダイエット』には、女性の悩みである「便秘」「冷え性」改善などの嬉しいおまけもついてきます!
バナナに含まれる豊富な酵素作用により、体内に溜め込んだ毒素をかき集め排出させるのが『朝のバナナダイエット』。
生のバナナを食べたいだけ、常温の水と一緒によく噛んで食べるのがポイント。
また、午前4時～正午までが最も排泄に適している時間帯であることも、朝食にバナナを食べる理由の一つ。
酵素が豊富なバナナは熟す段階で既に消化が済んでいるため、私達の胃を10～20分で通過しエネルギーを補充してくれるというわけです。
バナナの7割は水分であることや、繊維が豊富なことから便秘にも非常に効果的。
また、ダイエットの敵である「むくみ」や「冷え」は、塩分の多い食事を続けることにより体内の水分バランスが乱れ、細胞が水ぶくれ状態になることが原因です。
このような塩分過多の体には、カリウムを摂取することが重要！！バナナにはこのカリウムが豊富に含まれているので、効率よくナトリウムを排出し、「むくみ」や「冷え」を改善しながらスッキリボディへと導きます。
さらに朝食以外の時でも味覚改善を図るため、水をこまめに飲むことをおすすめしています。
味のあるものばかり飲むと味覚が鈍くなり、たくさん食べないと満足感が得られない体質になるので要注意!
バナナを食べたくない日は、他の果物でも1種類ならOK。
追加で何か食べたくなったり飲みたくなった場合は、15～30分置けば何を食べても飲んでもよいです。
消化吸収が比較的早い「おにぎり」等の炭水化物がベター、食後に苦しくならない程度であれば、昼食は好きなだけ食べても良いようです。
「炭水化物」=「ダイエットの敵」というのは、間違いとも言われてます。
おやつは食べたいなら1日1種類で、チョコや和菓子がオススメで、毎日食べてもOKというのも、女性には嬉しいですね。
アイス類は、胃腸を冷やしてしまうので、涼しい室内では止めておきます。
夕食は18時頃から、遅くても20時頃には食べ終える習慣をつけましょう。
肥満の原因の大半は遅い時間の夕食と夜食にあります。
飲んだ後のシメのラーメンはたまらなく美味しいですが、最悪ですね。
遅い時間帯に食べると、胃腸が消化活動中のまま睡眠に入ることになり快眠はできませんし、健康にも美容にもとっても悪いです。
また、体に溜まった老廃物は寝ている間に排出されるため、質の悪い睡眠で疲れが溜まると老廃物も排出されず脂肪として定着してしまいます。
結果、太りやすい体質につながるというわけです。
『朝のバナナダイエット』効果の一番のポイントは、実はココにあるのでは!?と思われます。
次に挙げるコツは、自分の心がけ次第でいくらでもライフスタイルに取り入れられることなので、良い生活習慣を身につけることに役立ちます。
■食後のデザートはやめる。
「スイーツを楽しむのは、3時のおやつだけ!」
■日付が変わるまでに寝る=快眠へ！
バナナには疲労回復を助ける効果もあるので、朝バナナを続けることで質の良い睡眠に。
私も朝食をバナナに代えて実践してみましたが、バナナの果糖のおかげか、他の糖分を欲しない体質に変化！しました。
また、バナナを食べるだけなので「パンを焼く」とか「サラダを盛る」などの手間が省け、包丁を使う必要もないので、朝の時間にゆとりができたのが何よりも嬉しい副産物でした。
そこでおススメが、バナナ&牛乳です。
朝食を摂る習慣が無かった人は、朝5分のバナナタイムで痩せ体質に!
また、これまでの朝食をバナナに代えた人は、時間&心に余裕が生まれて朝のメイクタイムが充実するかも!?
忙しい朝、たった5分で食べられるバナナ&牛乳でスリム&キレイが手に入る『朝のバナナダイエット』を、今日からの習慣にしてはいかがですか?
