体重計
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夏になるとかえって太ってしまうという話、ご存じですか?

夏太り」を起こす原因をご紹介します

…暑いから、

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脱水症状予防にと水分の摂りすぎも、

夏太りの原因のひとつになります!!

意外かもしれませんが、外気との温度差が少ない夏は、身体を36度の平熱に保つのに必要なエネルギー、つまり基礎代謝が低くなりがちです。

さらには、暑くて体を動かすのが億劫になってしまうことにも一因があると言えます。

エアコンの効いた涼しい部屋にいるのに、イメージ的についつい「暑いから水分補給」と過剰に水分を摂ってしまいがちな夏。

汗をかくと、電解質が失われて塩分が必要となり

塩辛いものが食べたくなったりします。

あまりに必要以上に塩分の高い濃い味のものを食べるとむくんでしまいますのでご注意ください。

ちなみに糖分の多いジュースやアイス、糖質だけの麺類も、むくみを悪化させてしまいます。

夏の体の不調は、

どちらかというと涼しい室内と暑い外を行き来することによるケースが多いようです。

「暑いから体がもたないから、いっぱい食べなきゃ……」と、勝手な都合や、言い訳でつい食べすぎることもあると思います、夏太りしやすい人は、かえって夏に脂っこいものを食べたくなる傾向があるようですので注意が必要です。

冷たいものを食べたときは

油分も甘味も感じにくくなります。

たとえば、夏の定番である冷やし中華やビシソワーズなどは意外と油分が多く、カロリーが高いのです。

冷やし中華のスープは残すといった、ちょっとした気づきを実践することは大事です。

また、アイス、プリンなどは甘いうえに歯ごたえがなく、ついつい食べすぎてしまうので要注意です。

水分補給のためのスポーツ飲料も

飲みすぎるとかなりのカロリーを摂取してしまうことになるので気をつけてくださいね。

夏は海水浴や山登り、花火大会など楽しい行事がたくさんありますが、その分生活のリズムも乱れがちになります。

さらに何となく夏休みモードで気が緩み、つい間食してしまったり、夜遅いお食事や夜更かしなどが多くなる方も多いと思います。

生活のリズムが乱れると、脂肪が蓄積されやすく、太りやすい体質になってしまうので注意が必要です。